こばし鍼灸(掃骨)院 の日記
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45.速歩〇/ジョギング〇/並み歩△
2012.10.24
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[tms-net:23678] (TMSジャパン)の世界情報】
心臓の健康には、速足〇/ジョギング〇/並歩は△
つまり、運動効果は『時間よりも強度が問題』と言う事です。
〇 速足歩行やジョギングを毎日すれば心疾患や脳卒中の
リスクを50%も低減できるが、
△ 毎日1時間歩いても違いがないことが、
デンマーク、ビスペビャーBispebjerg大学病院(コペンハーゲン)の
Eva Prescott氏らによる研究で明らかになった。
「BMJ Open」オンライン版に10月8日掲載されたこの研究結果は、
心疾患や糖尿病、脳卒中のリスクを高めるメタボリックシンドローム
の予防には運動の時間よりも強度が問題であることを示唆している。
Prescott氏らは、21~98歳のデンマーク人成人1万135人で検討。
A.1991~1994年に最初の評価を行い、
B.10年間の追跡調査を行った。
メタボリックシンドローム発症の評価。
A.最初の評価では
女性の約20%
男性の27%
この時点で、
①最も運動をしていなかった被験者のメタボリックシンドロームの
発症が最も高かった。
②あまり運動しない被験者では、
女性の3分の1近く、
男性の約37%、
③運動する被験者では、
女性の10%、
男性の約14%
B.10年後の評価
①研究開始時に発症していなかった人の約15%が終了時までに
同疾患を発症した。
②あまり運動をしない人の約19%、
③よく運動する人の12% に認められた。
また、運動量だけでなく強度がメタボリックシンドロームの
リスク軽減に有用であったことも判明。
〇 速足での歩行はリスクを50%、
〇 ジョギングは40%低減したが、
△ 毎日1時間歩いても変わらなかった。
(HealthDay News 10月8日)
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オババは、エアジャンプ実践中…
・何時でも何処でも出来るから。
・少~し、息が上がる程度、体温が上がる程度を目標に。
・それでも、3ヶ月後・6ヶ月後には…何かが起きている。