こばし鍼灸(掃骨)院 の日記
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139.【食餌のたびに体中が砂糖漬け…】
2014.11.15
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Q.この食品の糖分は、1個4gの角砂糖にして何個分?
① ご飯軽く1膳・うどん1玉
② 食パン6枚切り1枚
③ コーラ500ml
④ スポーツドリンク500ml
答えは ① 14個分 ② 8個分 ③ 15個分 ④ 8個分
疾病・肥満・糖尿病の最大の原因は、『カロリー』よりも『糖』が大問題なのだそうです。
食事、おやつの度に体中が砂糖漬けになってたなんて…。
「何だか、努力が報われないなぁ」と感じたら、定規を変えてみたら如何でしょう?
オババも、今、お試し中です。
主食を除くという事に愕然としたけれど、メインディッシュでとても満足。
P/S 低血糖を心配なる方がありますが、高値安定しているが故に、
下がった時に不調が出現するわけですよね?
夏井 睦式糖質制限―血糖値を上げない食餌の工夫
✘ ブドウ糖そのもの
✘ デンプン:体内で吸収されブドウ糖に変化するもの
✘ 米:玄米も胚芽米も、血糖値においてはタブー!
✘ 小麦・蕎麦・コーン・芋類
✘ 砂糖:お菓子類・スナック類・味付けも注意
✘ ドリンク類:スポーツドリンク・ジュース・炭酸飲料 ・缶コーヒー
✘ 醸造酒:日本酒・ビール・マッコリ
◎遠慮なく食べて良いもの 〇量を弁えれば可 ● 要注意のもの
◎ 蛋白質:◎ 肉 ◎ 魚 ◎ 卵
◎大豆製品:豆腐・納豆・枝豆
◎ 油脂類:◎マヨネーズ
◎ 乳製品:◎チーズ ◎バター 〇牛乳 〇ヨーグルト
◎ 蒸留酒:◎糖質オフのものは可 ◎焼酎 ◎ウィスキー
◎ウォッカ・◎テキーラ
◎ 葉菜類:
● 根菜類:⇒糖質が問題 ●芋類 ●ニンジン ●レンコン
◎ 海藻類:
◎ キノコ類:
● 果実類:⇒糖分が問題 ◎アボカド
〇ナッツ類: ✘コーン・✘ジャイアントコーン
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2013年10月20日 にもこんな記載が…。
⇒忘れてるのよね~。
オババも糖質コントロールして改善すればメッケものだわ。
今回は遣ってみますとも!
―――――【さる著名人の“糖質制限”実践記】―――――
その①~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
>お米、パン、パスタなどの炭水化物をやめ、
>ビールと日本酒をやめ、...
>甘いもの、フルーツ、ジュースもやめて、
>限りなくゼロにしています。
>焼酎を中心に赤ワインなどは相変わらず好きなだけ飲み、
>肉、魚、野菜などは食べたいだけ食べています。
>しかし、たった2ヶ月で、体重は約4キロ、
>腹回りにいたっては6センチほども減り、
>体調は絶好調です。
>是非、お薦め致します。
>僕には断酒は無理です。
>糖質コントロールは種類を選べば、
>お酒が飲めることが魅力です。
その②~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
知り合いの女医先生も自ら実践。
オデコの粘土のふくろみたいな出来物が消えたそうです。
その③ ちょっと情けない話~~~~~~~~~~~~
ご飯大好きオババは、躊躇しているのですが……、
健康志向の皆さん、遣ってみない手は有りませんよね!!!
元記事――――――――――――――――――――――
鈴木 睦美
湿潤療法の夏井睦先生の本、「炭水化物が人類を滅ぼす」
タイトルは、ちょっと刺激的ですが、主人がうんうん言いながら読んでいます。
後で私も貸してもらって読みます😊