こばし鍼灸(掃骨)院 | 日記 | 7-8.《糖質制限》 Dr.John Briffa／Dr.江部・Dr.夏井←#029

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
　　♠万病のもと、インシュリンスパイクを防ぐために♠
糖尿病治療のベテラン 江部先生も一目を置く
　　Dr.John Briffa の「食品に関するアドバイス」

≪無制限と考えて良いもの≫
　　◎ 蛋白質／肉・魚・卵・フライも可
　　◎ 乳製品／チーズ・バター・プレーンヨーグルト
　　◎ 大豆製品／豆腐・枝豆
　　◎ 油脂類／ココナッツ油・オリーブ油・アボカド油
　　◎ ナッツ・シード類
　　◎ 野菜類／葉菜・玉ねぎ・トマト・カリフラワー（＊ここに入れたいブロッコリー・山芋）
　　◎ 海藻類
　　◎ キノコ類
　　◎ 果物・ベリー類／アボカド
　　◎ 蒸留酒／焼酎・ウィスキー・ワイン・ウォッカ・テキーラ

≪ほどほどに食べて良いもの≫
　　〇 加工肉
　　〇 マグロ類
　　〇 乳製品／牛乳・クリーム・マヨネーズ
　　〇 ゴマ油
　　〇 ダークチョコ
　　〇 野菜類 ／かぼちゃ・二ンジン・レンコン・さつまいも
　　〇 果物／りんご・梨・プラム・柑橘類

≪工夫が必要なもの≫
　　● 注意点／加糖・発酵
　　● 発酵大豆／テンペ・納豆・味噌・調味料
　　● 果物／マンゴー・パイナップル・　バナナ

≪避けるべきもの≫
　✖ ブドウ糖・しょ糖・人工甘味料
　✖ グルタミン酸ナトリウム
　✖ 米類／白米・玄米・発芽米
　✖ 麦類／うどん・麺・パン・パスタ・シリアル・クラッカー・ビスケット
　✖ 蕎麦／
　✖ 穀物ベースの加工食品
　✖ マーガリン・アイスクリーム
　✖ 豆乳・グルテンミート
　✖ 芋類／ジャガイモ・甜菜
　✖ とうもろこし／コーン・ジャイアントコーン             
　✖ 菓子類・スナック類
　✖ ドライフルーツ
　✖ ソフトドリンク類／ジュース・缶コーヒー・コーラ・スポーツドリンク・炭酸飲料
　✖ 酒類：醸造酒／ビール・日本酒・マッコリ・カクテル

P/S 我々日本人にとっては「エ~、そんなぁ」と思うものも有りますね。
私も納得したいので、どうぞご意見お寄せ下さい。ms.koba

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《糖質／炭水化物を熟慮する》大きめの角砂糖は1個4ｇもあります。
　✔ ご　　　　　飯　　　　軽く1膳　　　　　　角砂糖14個分
　✔ う　　ど　　ん　　　　 1　　玉　　　　　　角砂糖14個分
　✔ 食パン６枚切り　　　1　　枚　　　　　　角砂糖  8個分
　✔ コ　　ー　　ラ　　　　500ml　　　　　　角砂糖15個分
　✔ スポーツドリンク　　500ml　　　　　　角砂糖  8個分

《江部・夏井式糖質制限の大まかなルール》 
＞肉・魚・玉子・油脂類・野菜・海藻・キノコ・ナッツ……「構いません。」
＞焼酎・ウィスキー・ワイン……「構いません。糖質OFFのものなら。」
⇒要は、インシュリンスパイクを引き起こす『ごはん・パン・うどん・そば・菓子類・果物類』に気をつけさえすれば良いということです。米飯に代えて『オカラご飯』もお奨めです。 

★【最新刊「長生きしたけりゃ 小麦は食べるな」】(29:01)本要約チャンネル2021/04/10
　★【本当は怖い小麦の怖さ／著者 本間良子Dr.が言い切る】(7:46)2020/10/22
★4-2.【糖質制限のすすめ「虫歯・歯周病モドキは何処にでもできる」】(30:47)本要約チャンネル

ーー ガン・糖尿病・面倒な病気との対決 ーー 
インシュリンスパイク(乱高下)を抑える。
　飲食を考えるとき、問題なのは“高カロリー”ではなく高血糖。食材を見直すと共に、よく噛んで 唾液と同化し、良質の血液を作るご努力をどうぞ。
　その血液が濾過されてリンパ液に、さらに濾過されて脳脊髄液に。
一方、身体を動かすためのシステム《筋・骨格》。
中でも筋肉は、酸素が無くても 栄養が足りなくても 働かざるを得ない存在。体重のおよそ50％を占める筋は、傷つき・錆び付き・疲弊しやすい。
頑張りはご自分の努力、気力だとお思いかも知れないけれど、そのすべてを受けてくれるのは、筋・骨格に他なりません。
ーー骨格は 身体の大地 掘り起こせ 潜在治癒力 蘇るまでーー